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雷神PK鋼鐵人　「復仇者」英雄豪宅大比拚
漫威電影《復仇者聯盟》第四集創下不少票房紀錄，很多人都嚮往裏頭超級英雄的高片酬，而他們在現實生活中也都住進超級豪宅，像是「鋼鐵人」小勞勃道尼就砸了1190萬美金住進擁有132年歷史的風車小屋，「雷神索爾」克里斯漢斯沃的豪宅，則是在澳洲拜倫灣海邊旁，占地4.2公頃。影星小勞勃道尼：「嗨我是道尼，這是蘇珊的家，它座落在此的原因是，19世紀末他們希望能看到那座教堂尖塔。」擁有132年歷史的風車造型的莊園房屋，外表看起來美到就像觀光地標，但其實這是鋼鐵人小勞勃道尼的豪宅。影星小勞勃道尼：「這就像是羅馬時代的劇場包廂，讓你邊吃邊躺，她睡著了嗎？」小勞勃道尼與老婆蘇珊一起為大家做房屋導覽，這間房子光占地就5000坪，擁有大花園、戶外網球場、游泳池、圖書館等豪華設施，砸下1190萬美金，大約新台幣3.6億元重新打造。影星小勞勃道尼：「樓上是我的辦公室風車頂樓，真棒，快來吧！你剛剛差點在樓梯跌倒對吧？這樓梯很陡所以她才喜歡樓日本MODE＊P.S Aile Dark 10段變頻按摩棒上。」客廳、書房、辦公室甚至連浴室都一覽無遺，還曝光自家愛貓，小勞勃道尼還擁有個人3D頭像的版權，戲裡戲外都是超級富豪，而另外一位英雄雷神克里斯漢斯沃。影星克里斯漢斯沃：「大家好，電影《復仇者聯盟：終局之戰》這個周末，創下了影史上最好的開片票房紀錄。」在家中自拍影片，感謝影迷們對於電影《復仇者聯盟：終局之戰》的支持，但眼尖網友都發現到，他背後的豪華客廳。影星克里斯漢斯沃：「我們做到了。」時常在IG發影片曬老婆和小孩，克里斯漢斯沃2016年回澳洲買下佔地4.2公頃，大約12705坪的土地，花費台幣2.4億蓋起體育場、健身房、無邊際泳池等超豪華設備，還有跑不完的戶外空間，重點是鄰近拜倫灣海邊，能帶一家妻小融入大自然，也是他選址的首要考量，英雄們不只片酬引關注，所住的豪宅也讓粉絲稱羨。



 免上健身房！練胸大肌、三頭肌，2動作在家徒手練



【早安健康／張承宇報導】日本沖繩竹富島近年提倡多運動、多吃豆腐、不吸菸等健康生活方式，心肌梗塞、腦梗塞人數大降80％；日本93歲奶奶鈴木登紀子靠著適量吃肉、少鹽和持續鍛鍊核心肌群的運動，逆轉了肝癌、腸癌、心肌梗塞；美國一位年過90的奶奶經過8個月重訓後，更拋開從前依賴的枴杖，能夠自己行走不再跌倒！強健的肌力是身體健康的基礎，而且肌力訓練其實也不需要耗費時間和上健身房，日本體育大學副教授推薦的2個動作，不但能增肌減脂，還有豐胸、消除蝴蝶袖效果！

利用零碎時間鍛鍊肌力就能塑身減脂



日本體育大學副教授岡田隆表示，一般人對肌肉訓練的印象，常常停留在男性專屬的高強度重量訓練，但其實近年有在進行肌肉訓練的女性也逐漸增加。肌力訓練對女性來說，不但可以讓減少脂肪堆積、促進基礎代謝，達到減肥瘦身的效果，還能雕塑身材，營造健美體態，是相當好的運動。

而且，想要鍛鍊肌肉，也不是一定要上健身房或購買昂貴的健康道具。岡田隆推薦2個簡單的動作，完全不需要道具，隨時都能做，而且一個動作只要10分鐘，利用零碎時間就能有效增加肌肉量。不過他也強調，肌力訓練必須持之以恆，一周最少做2～3次，持續做才能讓肌肉量逐漸增加，形成健康的身材。

《動作一：鍛鍊胸大肌》

鍛鍊胸大肌除了能讓增進基礎代謝，幫助減重減脂以外，日本身材雕塑專家森俊憲也表示，男性鍛鍊胸大肌可以讓胸肌更加明顯、更有力量，女性則有雕塑胸型、豐胸的效果。

  1. 身體擺正，右手掌心向下，左手掌心向上疊在胸前，注意上半身挺直，或坐著、背靠椅背練習。
  2. 一邊吐氣，利用右手三頭肌的力量，一邊慢慢數到4，將左手向下壓。
  3. 一邊吸氣，稍微放鬆右手三頭肌的力道，一邊慢慢數到4，用左手右手推回原位。
  4. 換邊做，另外一邊做法相同，直到三頭肌有溫熱感後再做1～2次。


【延伸閱讀】

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