【購買使用後心得分享】膨脹大王 ( 變大+震動+吸盤 )-小泉梨菜

6月 03, 2019

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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

愈現代進步的生活　更耗損身體能量？
毒素是代謝作用的產物，它是一種持續、不斷產生的物質。當一個人的神經能量正常時，它被持續排除的速度，就跟持續產生的速度是同樣快的。沒有神經能量，身體就不能正常運作一個人體質的強壯或虛弱，完全取決於神經能量的強弱而定。身體功能的好壞，是根據所產生的能量多寡而定。沒有神經能量，身體各種器官的功能就不可能正常運作。分泌作用是為了用來準備取代耗損組織的構材所必需，耗損的組織一旦形成，就必須盡快從體內排除，否則會累積起來，而且由於它具有毒性，所以身體會中毒。這就是體質衰弱的來源。建構組織時所產生的排除廢棄物作用，就跟建構過程一樣日本原裝進口．Waltz 2 圓舞曲第二-章 AV女優棒專用頭套(直徑45mm對應)必要。因為這兩種重要的功能彼此依賴，也因為兩者都依賴適量的神經能量，才能發揮良好功效，所以，所有想享受人生和健康的人，都有必要對「如何節約使用神經能量」有完整的了解。快節奏的生活讓人體質虛弱「這正是考驗人類神經的時候。」。神經能量和大筆花費成了今日迅速消耗的商品。人們對金錢一直欲求不滿，以至於為了蠅頭小利東奔西跑、筋疲力盡，徒使自己衰竭於四處奔波，進而累壞自己，顯見追逐財富會大量耗費身體能量。有太多的方法可以耗盡神經能量了，因此，為了維持未來可能更加快速的生活節奏而預留額外所需的神經能量，應該是每一個人的目標。更快節奏的生活總有一天會來到！一直以來，人類始終忙著調整讓自己適應牛車、蹩腳劣馬、還有我們祖先度蜜月所搭乘的蒸汽船，到後來的蒸汽車、千里神駒和家庭馬車。在神經系統能適應強力汽車和飛行器之前，許多訊息會先進入神經接受器裡。沒有神經能量，身體功能就不可能適當地運作。能量不足，排毒就不夠即時現代生活的沉重負荷造成人們體質衰弱，而這會阻礙正常的排除作用，之後，滯留於體內的毒素就會造成血液積毒症了。每一個作用於身體的事件都會消耗能量，身體要適應氣溫的冷熱變化，就會耗費神經能量。過了中年之後，那些身體狀況保持良好而能活到老的人，必定常注意保暖和避免身體受寒；他們必定不再沉溺於飲食之樂，且在各方面懂得自我約束。其實，讓腳變冰冷一段時間後，就會使身體發寒（但一件外套便可以預防），這會很快地耗盡神經能量。一邊工作、一邊煩惱，也會迅速導致能量萎縮，也就是引發體質衰弱。由於我們並沒有儲備能量去應付需要額外供給的時刻，所以我們非常、非常需要知道：如何保留我們已經有的，並且還要製造更多能量。 ※本文由《柿子文化》授權，整理摘自《不想生病，血液要乾淨》一書，未經同意禁止轉載本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。

肥胖、頭痛、記憶力差…全因呼吸錯了！教練2方法改善

【早安健康／邁克‧馬里奇（世界潛水冠軍、呼吸教練）】在今日這樣步調快速的生活中，許多事物都蒙受其害了，包括兒童疾病。

諸如過敏、腺樣體增生、齒列不整、經常感冒、哮喘和學習障礙等問題，導致小兒科、耳鼻喉科、矯正科和神經心理科的候診室永遠擠滿小孩，簡直就像在開派對。

流行病學研究顯示，三個小孩之中就有一個有呼吸毛病，這個問題在西方國家（大多是都市化和高科技化的國家）呈現淨成長的趨勢，不過小兒科的就診狀況並非一直如此。隨著時間演進，過往都是急性傳染病，但現在卻變成因為免疫系統改變所引發的慢性病，這樣的情形似乎是現代的生活型態和過度人工的行為吞噬了孩子，因此造成呼吸的改變。孩子不用鼻子呼吸，而是用嘴巴呼吸，這種現象在近幾年甚至增加了百分之五十。

錯誤呼吸習慣會影響記憶力、專注力、學習力與課業成績

這種狀況正是各類疾病、兒童功能發展不全的起因，更為長大後的身體運作不良埋下伏筆，特別是在慢性退化方面。事實上，這些人會在免疫系統有缺陷的情況下成長，都是因為長期錯誤的呼吸習慣所造成。此外，研究也證實若在青少年時期就經常出現專注力和記憶力的問題，會導致學習不佳和課業成績下滑。這些都和用嘴巴呼吸有關，因為這時候的中樞神經系統（也就是大腦），都處在含氧量降低的窘境。

從青少年時期就教導孩子學習自主性的呼吸方式，代表可以讓小孩更健康地成長，持續與生俱來的橫膈膜呼吸法、讓他們內心深處的海豚人保持活躍。但是，父母必須要注意得改變某些習慣，以達到獲得全新、有效和健康的目標。

從飲食打下基礎
提醒媽媽和爸爸，養育孩子的第一個步驟就是要關心孩子的飲食習慣，多吃真正有益健康的食物。飲食中必須有充足的維生素，像是維生素A（胡蘿蔔）、維生素B（全麥麵包）、維生素C（柑橘類）、維生素D（ω-3脂肪酸或是傳統的魚肝油）。要小心避開會令人上癮或造成困擾、可能引起不耐症的食物。

此外，現代人的飲食幾乎都是快速地狼吞虎嚥，建議你們從小教導孩子慢慢咀嚼，禁止在食物完全嚼碎之前就吞下去。因為這關係，食物一定要有某種程度的硬度，孩子為了吞咬它們就必須使用嘴巴周邊的肌肉，不是只用牙齒咬而已。

更多正確呼吸的練習與技巧，下一頁揭曉！

帶領孩子接觸戶外
其次，帶小孩運動。如果想讓孩子健康地成長，從肌肉發育和呼吸發展的角度來看，最好多到戶外去。但「戶外活動可能會讓小孩受傷是錯誤的觀念。害怕小孩受傷、害怕他們接觸人群被傳染疾病，就把他們關在家裡……這樣只會降低免疫力。越常生病，越能對各種不耐症、過敏產生抵抗力。

課業的重擔可能導致小孩得經常待在家裡，或是父母擔心小孩過度運動會太疲累。但只要孩子懂得好好利用在家的時間，這個問題就能解決。長時間坐在電視機前或玩電腦遊戲，真的會令孩子沉迷上癮，大大不利於健康與成長。這時只要約束觀看和玩樂的時間，就能夠輕鬆解決。

身為父母，一定要有這樣的覺悟—孩子成長過程中所養成的正面或負面習慣，會在個人心理、神經、內分泌、免疫力等方面，留下深植又難以改變的影響。

最後則是呼吸。呼吸也有它的「成長方式」，最重要的基礎要在發育時期就打下根基，因為這時期最具可塑性和發展性。只是這個觀點經常被忽視，大家都不覺得這有什麼重要。但我在前面已經提到，錯誤的呼吸，在兒童時期就會造成許多問題，不僅影響臉部、牙齒，還有全身，其他更有肥胖、頭痛及錯誤換氣方式的困擾。

認識呼吸小遊戲

我會帶孩子玩兩個小遊戲，讓他們瞭解自主呼吸的重要：

◎觀察呼吸次數
1.要求孩子坐好，計算自己在靜止狀態下一分鐘的呼吸次數。
2.要求孩子快走、跑步或原地跳躍，大約一到二分鐘。
3.停下來，讓孩子再次計算每分鐘的呼吸次數，注意兩者的差別。

◎觀察閉氣秒數
同樣的方式換成計算閉氣的時間長度：
1.停住呼吸直到忍不住為止，記錄﹁閉氣﹂的秒數。
2.運動一到二分鐘。
3.重新閉氣，讓孩子再次計算閉氣的時間，注意兩者的差別。

這兩個小遊戲可以讓孩子們瞭解，呼吸是人類生存不可缺少的需求，身體越是動得厲害，對呼吸的需求也越高。

接下來讓孩子們明白「吸取」空氣的重要，拿一個布尺測量自己身體在休息狀態下的胸腔大小，大大吸一口氣後吐出來，看看有什麼改變。

還有更有趣的實驗玩法。我會依照年齡幫孩子分組，準備幾項簡單的道具像是杯子、吸管、紙巾，還有彩色筆、報紙和水瓶等，並告訴他們訓練期間補充水分的重要。然後教導孩子瞭解自己能夠吸進多少空氣，以及能吐出多少空氣？

實驗①：測量空氣
找一個裝滿水的大臉盆、一個拿掉瓶蓋的空塑膠瓶、一條澆水用的橡膠水管。先在空塑膠瓶瓶身一百毫升、兩百毫升的高度做記號。

先將橡膠水管的一端插入空塑膠瓶，把瓶子倒放入水中。做實驗的小朋友從橡膠管的另一端深吸一口氣，水會跑進瓶子裡，這樣就可以測量水與空氣彼此交換的量。

同樣的概念也可以用吐氣測試。先把瓶子裝滿水，快速地倒轉，讓瓶口向下浸入同樣裝滿水的臉盆中。這時候把橡膠管插入瓶子裡，請孩子對著管子吐一口氣，結果是瓶子裡的水會被擠出來。

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本文摘自《神奇的慢呼吸》／邁克‧馬里奇（世界潛水冠軍、呼吸教練）／三采

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