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北馬其頓總統大選 親西方候選人獲勝
北馬其頓共和國大選決選結果今天出爐,親西方的執政聯盟候選人潘達洛夫斯基勝出,預料將可加快北馬其頓加入歐洲聯盟(EU)與北大西洋公約組織(NATO)進程。路透社報導,根據已開出的99.5%選票,馬其頓社會民主聯盟(Social Democratic Union of Macedonia)候選人潘達洛夫斯基(Stevo Pendarovsk威而柔代理商i)得票率51.7%,民族主義政黨「馬其頓內部革命組織-馬其頓民族團結黨」(VMRO-DPMNE)候選人席楊諾夫斯卡-達夫科娃(Gordana Siljanovska-Davkova)則囊括44.7%選票。潘達洛夫斯基的勝出,將使得北馬其頓加入國際組織更加順利,6月預料可展開加入歐盟談判,明年也將成為北約第30個成員國。選舉結果宣布後,潘達洛夫斯基告訴記者:「這個概念的勝利,替北馬其頓共和國迎來未來,也是我們進入歐洲的門票。」總理柴伊夫(Zoran Zaev)向潘達洛夫斯基道賀,他說:「從今天起,沒人能擋在進步的道路上。我們昭告天下,我們已經準備好加入歐洲。」原名「馬其頓」的這個前南斯拉夫國家因與希臘達成更改國名協議導致國內分裂,選戰因而失焦,掩蓋了其他議題的重要性。希臘數十年來要求「馬其頓」改名,因為希臘北部也有一個省分名為「馬其頓」。今年稍早,兩國正式達成協議,馬其頓正式改名為「北馬其頓共和國」(Republic of North Macedonia)。(中央社�
自認養生卻中槍!日醫點名4種NG食物綠拿鐵也上榜
【早安健康/張承宇報導】明明越吃越少,體重卻遲遲不肯下降?小心你選錯減肥菜單了!有些「看起來覺得不會胖」的食物,例如綠拿鐵、胡麻醬,其實竟是身披羊皮的狼,可能讓人在不知不覺中爆肥!日本糖尿病專業醫師揭露多種容易發胖的地雷食物,避開它們,讓你瘦得更輕鬆如意!
糖尿病專業醫師:錯誤的糖分比熱量更可怕
日本糖尿病專業醫師水野雅登受邀在健康節目中解說,雖然許多想減肥的人都會注意食物的熱量,但避免肥胖的關鍵其實是食物中的「糖分」。如果餐後血糖急速上升,無法完全消化的糖分就會轉化為脂肪、造成肥胖,更可能提高糖尿病、心肌梗塞、腦梗塞、失智症甚至癌症的風險。
相反地,如果能降低糖分攝取、控制好血糖值,除了能預防上述疾病以外,還可能有消除水腫、改善肌膚、減重的效果。水野雅登也指出一些平常可能不容易察覺的飲食眉角,幫助選擇正確食物,或是避免NG食物,達到預防改善肥胖的效果:
- 沾醬
許多人在減肥時,都會將沙拉當作第一選擇,搭配上各種醬料,更是清爽美味。不過,有些種類的沾醬卻隱藏著大量糖分,水野雅登指出,在無油沾拌淋醬、胡麻醬、法式醬三種沾醬裏面,熱量最高的法式醬反而最不容易發胖,因為他的糖分約只有5.9g,遠少於其他兩者:
無油沾拌淋醬:82kcal,糖分15.9g。
胡麻醬:360kcal,糖分17g。
法式醬(French dressing):406kcal,糖分5.9g 。 - 早餐
含糖優格、綠拿鐵(蔬果昔)、牛奶這三種早餐選擇中,其實綠拿鐵是最容易發胖的,因為水果中含有大量糖分,打成果汁後更容易被快速吸收;再加上早上血糖通常較低,人體更會想要攝取糖分,很容易發胖。
日本川崎中央Clinic院長、醫學博士南部正樹也曾指出,海藻、無花果、小黃瓜、紫蘇、花椰菜心、葡萄柚、奇異果、檸檬、柑橘等製作綠拿鐵的常客,含有大量的「補骨脂素(psoralen)」,攝取後可能會提高肌膚吸收紫外線的效率,如果在白天食用,較容易引發斑點、雀斑等問題。 - 水果
吃水果時要挑哪種水果吃比較不容易胖呢?節目也列出了四種水果,其中糖分最高的葡萄和蘋果,其實已經算是低糖水果了,不過還有更好的選擇,那就是桃子和藍莓:
葡萄 64kcal,糖分16g。
蘋果 57kcal,糖分14.1g。
桃子 40kcal,糖分8.9g。
藍莓 49kcal,糖分9.6g。 - 中華料理
而在糖醋肉、回鍋肉、韭菜炒蛋三種中華料理中,糖分最低的是韭菜炒蛋,最高的是糖醋肉。因為糖醋肉不僅需要用到砂糖提味,還會沾太白粉下去油炸,而太白粉正是富含醣類的NG食材之一:任何需要使用大量太白粉的菜餚,都有可能是出乎意料之外的地雷食物。
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